Restorative yoga
Restorative yoga is een rustige en ontspannende vorm van yoga die gericht is op herstel van lichaam en geest. In tegenstelling tot actieve yogastijlen draait restorative yoga niet om kracht, lenigheid of inspanning, maar om diepe ontspanning. Het doel is het zenuwstelsel tot rust te brengen en stress te verminderen.
Tijdens een restorative yogales worden houdingen langdurig aangehouden, meestal 5 tot 20 minuten. Daarbij maken we gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, dekens, blokken en bolsters. Deze ondersteunen het lichaam volledig, zodat je spieren kunnen ontspannen zonder dat je daar zelf moeite voor hoeft te doen.
Voordelen Restorative Yoga
- het verminderen van stress en spanning
- het verbeteren van slaap
- herstel bij vermoeidheid of burn-out
- het kalmeren van het zenuwstelsel
- meer lichaamsbewustzijn en mentale rust
Je hoeft de houding niet “vast te houden”; het lichaam wordt gedragen door de hulpmiddelen. De aandacht ligt op rustige ademhaling, loslaten en aanwezig zijn in het moment.
Omdat de houdingen zacht zijn, is restorative yoga geschikt voor alle leeftijden en niveaus, ook voor mensen die herstellen van ziekte of zich snel overprikkeld voelen.